عشر عاداتٍ يمكنها مساعدتك في التخفيف من وطأة الضغط النفسيّ:
1- الدعاء واللّجوء إلى الله سبحانه وتعالى. 
2- ممارسة الرياضة. 
3- اعتماد تمارين التنفّس. 
4- التأمّل بفكرةٍ أو شيءٍ محدّدٍ. 
5- الخروج إلى ضوء الشّمس. 
6- التواصل مع ا لآخرين. 
7- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم. 
8- الاستعانة بالفنّ: الكتابة/ الرسم/ التلوين...
9- الاستماع إلى مقطعٍ صوتيٍّ مفضّلٍ عندك:  موسيقى/ قرآن/ محاضرات...
10- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونيّة والأخبار المزعجة قدر المستطاع.
 

 

تنمية مجتمع
788قراءة
2024-12-30 11:40:29